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科學飲食多運動可做好近視預防

來源:濰坊晚報 編輯:林峰 2019-06-13 15:13 2019-06-13

近年來,近視的發病呈現低齡化趨勢。如何預防近視是許多家長關心的問題。減少電子產品的使用時間已是眾所周知的預防方法,但除此之外,在日常中還應注意哪些事項呢?市疾控中心專家郝曉艷介紹,可從飲食營養及健康運動兩方面保護視力。   

少吃甜食:含糖量過高的食物除了會導致肥胖,也會引起視力衰退,因為糖代謝時會消耗大量維生素B1及鈣質,從而對視神經及眼球發育產生不良影響。   

飲食不要過于精細,防止挑食、偏食:精細加工的食物會導致大量營養素的丟失,挑食、偏食會導致營養素攝入失衡,使得眼球壁厚度變薄,彈性減弱,進而對視力產生不良影響。   

多吃新鮮水果蔬菜及動物肝臟:這類食物中富含維生素B、維生素C及葉黃素,可有效促進視神經發育,緩解眼睛疲勞,改善視力。   

適量補充亞麻酸:亞麻酸屬于多不飽和脂肪酸,在體內可轉化為DHA及EPA,具有促進視網膜發育的作用。但人體自身不能合成亞麻酸,建議平常多吃一些堅果及深海魚類。   

健康運動:積極進行戶外活動或體育鍛煉,不僅可以提高身體素質,還可以有效預防近視發生。一般建議幼兒每日運動時間不少于2小時,青少年每日運動時間不少于1小時。   

近視形成后不能治愈,在日常生活中,一定要從各方面保護視力,預防近視。


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